Harmonia Ducha to miejsce, gdzie najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie wellness są tłumaczone na praktyczne porady, które możesz zastosować w swoim codziennym życiu. Nasz blog to zaufany przewodnik dla dorosłych 35+, pragnących świadomie budować swoje zdrowie i czerpać z mądrości natury.
Czytaj Najnowszy ArtykułOtrzymuj codzienne dawki zdrowia, najnowsze artykuły i ekskluzywne porady prosto na swoją skrzynkę!
Ponad 120 artykułów, w tym: Dieta przeciwzapalna, Sekrety długowieczności przez jedzenie, Moc roślinnych białek. Odwiedź naszych ekspertów, aby dowiedzieć się więcej.
Odkryj Artykuły
Ponad 90 artykułów, w tym: Joga dla początkujących 35+, Trening siłowy po 40, Jak utrzymać motywację. Porady od naszych certyfikowanych trenerów.
Odkryj Artykuły
Ponad 100 artykułów, w tym: Techniki redukcji stresu, Mindfulness w pracy, Jak budować odporność psychiczną. Wsparcie od psychologów i terapeutów.
Odkryj Artykuły
Ponad 40 artykułów, w tym: Higiena snu, Jak zwalczyć bezsenność, Wpływ snu na hormony. Porady dla lepszej regeneracji.
Odkryj Artykuły
Ponad 80 artykułów, w tym: Antioxidanty w diecie, Jak spowolnić starzenie, Zdrowe nawyki na lata. Badania i porady na temat długiego życia w zdrowiu.
Odkryj Artykuły
Ponad 70 artykułów, w tym: Adaptogeny, Krioterapia domowa, Biohacking dla początkujących. Bądź na bieżąco z innowacjami.
Odkryj Artykuły
Autor: Dr Anna Kowalska • Czas czytania: 8 min
Oto jak świadomie ograniczyć czas spędzany przed ekranem, by poprawić jakość snu i relacje z bliskimi...
Autor: mgr Katarzyna Wójcik (Dietetyk) • Czas czytania: 6 min
Poznaj składniki, które wzmocnią Twój organizm, dodadzą energii i wspomogą zdrowie...
Autor: Ewa Lipińska (Instruktor Jogi) • Czas czytania: 7 min
Zrelaksuj swoje ciało i umysł dzięki sprawdzonym technikom jogi, które ukoją Cię przed snem...
Autor: Marek Zieliński (Coach Wellness) • Czas czytania: 9 min
Praktyczne sposoby na obniżenie poziomu stresu i zwiększenie produktywności w ciągu dnia...
Autor: Dr Piotr Nowak (Kardiolog) • Czas czytania: 7 min
Proste zmiany w stylu życia, które mogą znacząco zredukować ryzyko chorób serca...
Autor: Joanna Górka (Terapeuta Oddechu) • Czas czytania: 6 min
Odkryj proste techniki oddechowe, które redukują stres, poprawiają koncentrację i zwiększają energię...
Specjalista ds. Medycyny Integralnej
Dr Kowalska łączy najnowocześniejsze osiągnięcia medycyny z holistycznym podejściem do zdrowia. Jej filozofia opiera się na wspieraniu naturalnych zdolności organizmu do samouzdrawiania.
Zobacz Artykuły Anny
Certyfikowany Trener Personalny & Specjalista Rehabilitacji Ruchowej
Andrzej specjalizuje się w tworzeniu bezpiecznych i efektywnych planów treningowych dla dorosłych, z naciskiem na mobilność i długoterminowe zdrowie stawów.
Zobacz Artykuły Andrzeja
Psycholog & Terapeuta Mindfulness
Maria pomaga naszym czytelnikom budować odporność psychiczną i radzić sobie ze stresem, wykorzystując sprawdzone techniki mindfulness i terapii poznawczo-behawioralnej.
Zobacz Artykuły Marii
Kategoria: Zdrowie Psychiczne • 15.03.2024
Czytaj
Kategoria: Odżywianie • 28.02.2024
Czytaj
Kategoria: Aktywność Fizyczna • 10.02.2024
Czytaj